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入秋时节护肝的5个小秘诀

添加:特约美食家 来源:www.wodecaipu.com 发布时间:2013-08-24 人气:
摘要:秋高气爽的季节,人们会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题,尤其是在肝脏保健方面。1、不要暴饮暴食 秋季气候宜人,食物丰富,过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在
   

    秋高气爽的季节,人们会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题,尤其是在肝脏保健方面。

1、不要暴饮暴食

    秋季气候宜人,食物丰富,过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、少吃刺激食品
    秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

     秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

    4、进补不能乱补

    秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为 主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功 效更佳。

    5、午后小睡10分钟

    很多肝炎患者午后易疲倦,不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明,午后小睡10分钟可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。
责任编辑:特约美食家
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