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养发吃什么 多吃含锌铁类食物头发更浓密

添加:特约美食家 来源:www.wodecaipu.com 发布时间:2015-11-07 人气:
摘要:掉发可能是因为身体内缺失了某些营养,也可能是因为现代生活压力太多,导致掉发。那么吃什么可以防止掉发?吃什么可以养发?让自己的头发重新恢复浓密光滑呢,下面就为大家推荐有助于养发的食物。
掉发可能是因为身体内缺失了某些营养,也可能是因为现代生活压力太多,导致掉发。那么吃什么可以防止掉发?吃什么可以养发?让自己的头发重新恢复浓密光滑呢,下面就为大家推荐有助于养发的食物。
养发食物
1、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
2、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
 
3、杏仁
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

 
4、柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
 
5、葡萄干
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

 
6、豆类
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
 
7、贝类
贝类食物促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

 
8、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
 
9、补铁类食物
富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
以上就是为大家推荐的养发食物,各位容易掉发的朋友们想要重新恢复浓密光滑的头发,可以多吃点以上的食物。但是同时也要注意健康饮食、合理的休息时间,不要给自己太大的压力,头发才会长出来哦。
责任编辑:特约美食家
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