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午餐

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午餐之学生一周营养午餐食谱推荐

添加:美食家 来源:www.wodecaipu.com 发布时间:2013-06-30 人气:
摘要:学生的午餐是一天营养的主要来源,所以如何安排学生 午餐食谱 就成了家长的重要任务,中午吃什么呢?今天美食频道小编就为你介绍一些学生 营养食谱 ,简单便捷又不失营养。 学生营养午餐原则 午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午
学生的午餐是一天营养的主要来源,所以如何安排学生午餐食谱就成了家长的重要任务,中午吃什么呢?今天美食频道小编就为你介绍一些学生营养食谱,简单便捷又不失营养。

营养午餐

  学生营养午餐原则

  午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。

  学生一周营养午餐食谱推荐

  周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

  周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

  周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

  周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

  周六学生午餐食谱:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

  周日学生午餐食谱:米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤

责任编辑:美食家
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